သံုးရက္နဲ႔ ဝိတ္ခ်နည္း (ေဒါက္တာ ေအးမင္းထူး)

ဒီနည္းနဲ႔ ဝိတ္ခ်ရင္ သံုးရက္အတြင္း သံုးေပါင္ထက္မက က်ႏိုင္တယ္။ စားေသာက္ရမယ့္ရက္ကလည္း သံုးရက္တည္းသာ ျဖစ္တယ္။ ကစီဓာတ္က္ု လံုးဝေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အသီးနဲ႔ အသားကို အစားထိုးစားေသာက္ေစတာ ျဖစ္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းမပါလို႔ လိုက္လုပ္သူေတြ သေဘာက်ၾကမယ္။ အာဟာရဓာတ္ကို ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ေလာက္သာ ဝင္ေစတယ္။ green tea လက္ဖက္စိမ္းရည္ အၿမဲေသာက္ဖို႔ လိုတယ္။ ေရႀကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ က်န္တာကေတာ့ ၾကက္ဥကို အဓိကစားေသာက္ရတာျဖစ္တယ္။

ပထမရက္

မနက္စာ - ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးႏွစ္လံုး၊ Green tea တခြက္

ေန႔လည္စာ - ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လံုး၊ ငါး လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္

ညေန - ပန္းသီး

ညစာ - ခါၾကက္ဥ၊ ပန္းမုန္လာ၊ မုန္လာထုပ္၊ ပဲသီးေတာင့္ အေၾကာ္၊ Green tea တခြက္

ဒုတိယရက္

မနက္စာ - ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ ငွက္ေပ်ာသီးႏွစ္လံုး၊ Green tea တခြက္

ေန႔လည္စာ- ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လံုး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္

ညစာ - ကိတ္(၁)ခ်ပ္၊ ႏြားႏို႔တခြက္

တတိယရက္

မနက္စာ - ၾကက္ဥျပဳတ္ ႏွစ္လံုး၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဖ်ာ္ရည္

ေန႔လည္စာ- ၾကက္ဥအကာ ႏွစ္လံုး၊ၾကက္သား လက္တဖဝါးစာ၊ Green tea တခြက္

ညစာ - ဆလတ္ရြတ္ျပဳတ္နဲ႔ အာလူး၊ Green tea တခြက္

ၾကက္ဥျပဳတ္တလံုးမွာ ကယ္လိုရီ (၁၅၀)ေလာက္ပါတယ္။ အသားကေန ကယ္လိုရီ (၁၂၀-၁၆၀)ၾကား ဝင္ေနတယ္။ ပန္းသီးတလံုးမွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ပါတယ္။ စုစုေပါင္း ကယ္လိုရီ (၁၀၀၀) ေလာက္သာ ေန႔စဥ္ဝင္ ေနတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သံုးရက္ၿပီးရင္ ဆက္မလုပ္ပါနဲ႔။ရက္အနည္းငယ္ျခားပါ။ အသက္ႀကီးရင့္သူေတြ လုပ္တဲ့အခါ သတိထားသင့္တယ္။ လူငယ္လူရြယ္ေတြ လိုက္လုပ္ႏိုင္တယ္။ ေသခ်ာလုပ္ႏိုင္ရင္ သံုးရက္အတြင္း ၃-၆ေပါင္ထိ ဝိတ္က်ေစႏိုင္တယ္။

#Guenge_Online Shop

သေဘၤာသီးက ေပးတဲ့ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရး

သေဘၤာသီးက က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အာဟာရေတြ၊ အလွအပဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြမ်ားစြာ ပါ၀င္ေနတဲ့ အပူပိုင္းေဒသထြက္ သစ္သီးတစ္မိ်ဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သေဘၤာသီးရဲ႕ အနွစ္ကို မ်က္နွာလိမ္း ခရင္မ္ေတြ၊ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြမွာ အဓိက ပါ၀င္ပစၥည္းေတြ အေနနဲ႔ အသံုးျပဳၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

သေဘၤာသီးရဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့ -

၁။ သေဘၤာသီးက ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ဖယ္ရွားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ သေဘၤာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြက ေသြးေၾကာေတြမွာ အဆီေတြ ပိတ္ဆို႔မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

၂။ သေဘၤာသီးမွာ အဆစ္အျမစ္ ကိုက္တဲ့ ေ၀ဒနာကို သက္သာေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ယင္းဓာတ္ေတြေၾကာင့္လည္း ကင္ဆာေရာဂါ၊ အရိုးပြေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားမႈမွ အတန္အသင့္ ကာကြယ္ ေပးနိုင္ပါတယ္။

၃။ အထူးသျဖင့္ အမိ်ဳးသမီးေတြ ျဖစ္တတ္တဲ့ ပိ်ဳ႕အန္ျခင္း ေ၀ဒနာေတြကိုလည္း မနက္အိပ္ရာနိုးနိုးျခင္း သေဘၤာသီး စားေပးျခင္းျဖင့္ သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

၄။ သေဘၤာသီးကို စားတဲ့အခါ မွာ အေစ့ေတြကိုလည္း ပစ္ရက္စရာ မရိွပါဘူး။ ေရွးယခင္ ကတည္းက သေဘၤာေစ့ေတြကို အူထဲမွာ သန္ေကာင္ေတြ ရိွေနျခင္းကို ကုသဖို႔ တိုင္းရင္းေဆးနည္းေတြထဲမွာ သံုးခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သေဘၤာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓာတ္ေတြက အစာေခ်ဖ်က္ျခင္း ကိုလည္း ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာစြန္႔ထုတ္မႈ စနစ္ကိုပါ ပံုမွန္ လည္ပတ္ေစပါတယ္။

သေဘၤာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ အကိ်ဳးေက်းဇူးေတြ ကေတာ့ -

၆။ သေဘၤာသီးခံြက အရြယ္က်ျခင္း လကၡဏာမ်ားကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သေဘၤာသီး စားျပီးတာနဲ႔ အခံြနဲ႔ မ်က္နွာကို ပြတ္လိုက္ပါ။ ငါးမိနစ္ ၾကာထားျပီးေနာက္ ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကို ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ သိသာထင္ရွားတဲ့ ရလဒ္ကို ေတြ႔ပါလိမ့္မယ္။

၇။ သေဘၤာသီးက မ်က္နွာေပၚက အမည္းစက္ေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ သေဘၤာသီး အသားကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ႏြားနို႔နဲ႔ေရာျပီး မ်က္နွာမွာ လိမ္းေပးပါ။ ဒီနည္းက အမည္းစက္ ေပ်ာက္ေစရံု သာမက အသားအေရကိုပါ ၀င္းလက္ စိုေျပေစပါတယ္။

၈။ ေရဓာတ္ျပည့္၀ျပီး စိုေျပတဲ့ အသားအေရ ရရိွလိုပါက ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့ သေဘၤာသီး အသားကို ပ်ားရည္နဲ႔ ေရာျပီး မ်က္နွာကို လိမ္းပါ။

၉။ ေနေလာင္ အသားအေရကို ကုသဖို႔ အတြက္ကေတာ့ ေရွးဦးစြာ သေဘၤာသီး အနွစ္ကို ၾကိတ္ေခ်ျပီး ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္၊ ေရွာက္ရည္နဲ႔ ၾကက္ဥအကာတို႔နဲ႔ ပ်စ္လာတဲ့အထိ ေရာေမႊပါ။ သန္႔စင္ထားေသာ မ်က္နွာေပၚတြင္ လိမ္းျပီး (၁၅-၂၀) မိနစ္ ၾကာထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ၾကက္သီးေႏြးေရျဖင့္ မ်က္နွာသစ္လိုက္ပါ။

၁၀။ အသားအေရ တင္းရင္းေစဖို႔ အတြက္ ၾကိတ္ေခ်ထားတဲ့ သေဘၤာသီးကို ပ်ားရည္၊ ဆန္မႈန္႔ တို႔နဲ႔ေရာျပီး ၁၅မိနစ္ၾကာ လိမ္းထားပါ။ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္ သံုးၾကိမ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

#lwin pyin

ေခတ္မွီျပီး ေစ်းမွန္ေသာ မိန္းကေလး ေယာက္်ားေလး ကေလး လူၾကီး သံုးပစၥည္းမ်ား Gue Nge Online Shop မွ စတင္မွာယူရရွိႏိုင္ပါျပီ

ေခတ္မွီျပီး ေစ်းမွန္ေသာ မိန္းကေလး ေယာက္်ားေလး ကေလး လူၾကီး သံုးပစၥည္းမ်ား Gue Nge Online Shop မွ စတင္မွာယူရရွိႏိုင္ပါျပီ

၀ယ္ယူရရွိႏိုင္မဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကိုေတာ့ တင္ေပးသြားမွာဖစ္ပါတယ္ သၾကၤန္ အမွီ fashion အလန္းေလးမ်ား ကို ေစ်းႏႈန္းခ်ိဳသာစြာနဲ႔ ၾကိဳတင္မွာ ယူရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ Preorder Prepaid
Waiting time 2 weeks ပါ။ ပစၥည္းမွန္ ေစ်းႏႈန္းမွန္ဖို႔ အာမခံပါတယ္။:-)

#guengeonline